Bobby McFerrin cantou “Não se preocupe, seja feliz”.
Mas isso é mais simples disse do que fazer, certo? Em alguns casos, nos encontramos presos em um bufo e não sabemos o porquê, ou talvez saibamos o porquê, mas ainda lutamos para sair disso.
Oficina de estudantes de mentalidade de crescimento de livros
Estar de mau humor tem um efeito poderoso; Isso leva a muito mais rejeição social, pior habilidades de resolução de problemas e uma incapacidade de impedir que pensamentos indesejados. Então, o que a pesquisa psicológica nos diz sobre como sair de um mau humor? Aqui estão 7 dicas:
Faça uma corrida -o exercício é uma maneira fantástica de elevar seu ânimo; Apenas uma corrida de 10 minutos é mostrada para aumentar os sentimentos e o humor positivos. O exercício libera dopamina em seu cérebro, agindo da mesma maneira que os antidepressivos!
Seja otimista -apenas pensando que coisas Camisola Southampton FC positivas acontecerão com você no futuro, melhorará o humor. As pessoas otimistas vivem uma qualidade de vida mais alta do que os pessimistas. De fato, o otimismo leva a uma melhor flexibilidade emocional, solução de problemas e racionalização, apesar das situações negativas.
Imagens positivas -como ser otimista, imaginar -se tendo sucesso ou ser o melhor que você pode ser ajudando a trazer um bom humor. Se você está se sentindo deprimido, levando um tempo ativamente para pensar ou escrever sobre o seu melhor eu possível traz uma mudança positiva de humor. Para ler muito mais sobre isso, confira nosso blog sobre a visualização em qualquer educação antes de um exame ou no esporte antes de uma partida.
Respire fundo -a respiração e o movimento deliberados lentos têm uma série de efeitos positivos. Essas técnicas mostram que diminuem sentimentos negativos, como depressão, raiva, fadiga e ansiedade.
Tire uma soneca -longos períodos de estar acordado ou sentimentos de fadiga e exaustão aumentarão emoções negativas. Para compensar isso, uma soneca de uma hora leva a sentimentos aprimorados de deleite e felicidade. Ao combater situações que resultam em efeitos negativos e em efeitos positivos, a soneca é uma ferramenta poderosa para sair de um mau humor. Para muito mais sugestões sobre como dormir o seu caminho para o sucesso, consulte nossos 9 erros comuns do sono e como adormecer blogs mais rápidos.
Trate -se -todo mundo adora se tratar de um pouco de “terapia de varejo”, mas agora você pode justificá Camisola ACF Fiorentina -lo com a ciência! O consumo dessas guloseimas auto-indulgentes tem um efeito positivo duradouro no humor, além de seu prazer imediato. Além disso, mesmo as “compras por impulso” não planejadas (com moderação) que são finalizadas com o objetivo de melhorar o humor não resultam em sentimentos de culpa ou arrependimento mais tarde.
Ouça a música -a música é uma ferramenta poderosa quando diz respeito às emoções. A música satisfeita é uma distração eficaz de sentimentos ruins. Em pesquisas, as pessoas que ouviram música otimista e positiva quando estavam de mau humor fizeram um trabalho melhor ao reparar seu humor e tinham uma visão muito mais otimista (lembre -se de antes?) De sua capacidade de consertar seu humor.
Para Camisola Equatoriana até muito mais sugestões sobre o uso da mentalidade para melhorar seu humor, por que não conferir nosso blog sobre 7 maneiras de ser muito mais otimista?