como imaginar sua próxima performance
Como a ansiedade afetou algumas de suas performances atléticas?
As chances são de que a ansiedade antes de um desempenho atlético fizesse que você jogasse muito abaixo da sua capacidade.
O principal motivo da ansiedade antes de uma competição é a incerteza.
A incerteza pode fazer com que alguns atletas imaginem mentalmente erros em potencial ou se preocuparem com o pior antes de uma competição, o que leva à tensão e a falta de dependem de suas habilidades.
Enquanto outros atletas ficam ansiosos porque não têm idéia do que esperar na próxima competição.
Vendo o pior e temendo as piores imagens negativas que estragam seu desempenho todas as vezes.
Qual é a resposta para combater a incerteza?
A resposta para cuidar da incerteza é experimentar o evento antes que o evento aconteça.
É aí que a visualização entra em jogo. A visualização ajuda você a estar mentalmente pronto para o evento, para que você sinta que “esteve lá antes”.
Se você já experimentou o evento em sua mente e se imaginou ter sucesso, o próximo evento se torna conhecido.
Ou seja, experimentar um evento atlético em sua mente através da visualização reduz a Camisola Saudita ansiedade que vem da incerteza. Ver a si mesmo falhar tem o efeito oposto.
Um exemplo relacionável dos efeitos da incerteza é o primeiro dia da escola em setembro…
Você não sabe o que esperar, novos professores, aulas diferentes e sala de aula, novos colegas de classe, um cronograma e incerteza diferentes sobre quanto trabalho e projetos você receberá, um sistema de classificação diferente e possivelmente uma escola nova …
Todas as incógnitas tornam os primeiros dias de estressante da escola, mas depois de alguns dias, quando você se esclarece, parece muito mais confortável.
A maior parte da incerteza é lavada e você está pronto para optar pelo ano.
Juliet Arnswold, atleta de atletismo especializada em obstáculos, utilizou a visualização para ajudá -la a se preparar mentalmente antes de uma competição.
Arnswold usa a visualização como uma parte regular de seus dias iniciais de rotina pré-preparados antes do evento.
Arnswold visualiza-se chegando ao encontro, percorrendo seu aquecimento e depois visualiza toda a sua corrida, do começo ao fim, incluindo o tempo que esperava alcançar.
Arnswold: “Antes de dormir duas noites antes da minha corrida, eu me imagino passando por todos os passos que tomo no dia da corrida. Isso inclui o que vou comer no café da manhã – Oatmeal e um pedaço de manteiga de amendoim e torradas de banana. O processo de visualização me dá um plano do que quero realizar e me ajuda a me sentir menos ansioso. ”
As imagens podem fazer ou quebrar uma performance.
Em vez de deixar a concorrência ao acaso, a visualização pode ajudar a prepará -lo para o sucesso.
Visualizando sua próxima performance:
Pense nos detalhes. Ensaie sua refeição pré-competição.
Veja -se chegando ao local da competição Camisola Seleção Senegalesa de Futebol e se preparando no vestiário se sentindo chutado e confiante.
Imagine sua rotina de pré-concorrência e seu aquecimento sentindo-se em êxtase e pronto para ver com confiança.
Veja -se tocando com sucesso e mergulhe nas imagens da competição.
Experimente vividamente as vistas, sons, cheiros, gostos, movimento, pensamentos confiantes e emoções positivas de seu desempenho.
Quando é hora de competir, não espere que seu desempenho seja melhor como você experimentou em seu ensaio. Aceite isso acontece e você precisa se ajustar.
Como Ken Ravizza disse muitas vezes, nem sempre se trata de jogar na zona. Como atleta, “você deve se sentir confortável se sentindo desconfortável.
Aprenda métodos de jogo mental para melhorar a preparação mental antes do jogo
Você fica tão apertado ou tenso antes da competição que não consegue pensar direto ou tem liberdade de movimento?
Você fica muito apertado para fazer o seu melhor porque se preocupa em se envergonhar ou cometer erros no jogo?
Você tem uma rotina de aquecimento físico que segue, mas não preste atenção à sua preparação mental antes da concorrência?
Muitos atletas experimentam sentimentos de ansiedade e tensão antes do jogo. A ansiedade antes do jogo é o principal obstáculo a um desempenho redondo e não complicado – uma qualidade que você precisa para entrar na zona!
Quão chutado você faria se pudesse se livrar da ansiedade antes do jogo e se preparar mentalmente para a competição de forma consistente?
Confira o atleta chutado!
Você aprenderá poderosos métodos de jogo mental antes da concorrência, os atletas profissionais usam para permanecer calmo, focado e fazer com equilíbrio.
O atleta chutado: um plano de 14 dias para a preparação Camisola Seleção Francesa de Futebol mental ideal
O que os clientes de jogos mentais estão dizendo?
“Os programas de pasta de trabalho/CD na série de atletas confiantes são muito bons. Meu nadador respondeu muito favoravelmente a eles. De fato, seu pai comprou todos os três programas. Você fez um ótimo emprego consolidando e simplificando a infinidade de idéias em psicologia esportiva. ”
~ Nick Baker, acampamento de natação de desempenho em altura
“Meu filho terminou todo o programa de atleta confiante.null