supere a falta de autodidata para jogar tênis confiante
Venus Williams avançou para a final no Australian Open de 2017, sua primeira grande aparição final desde 2008.
Apesar de sua idade de 36 anos, não vencer um major desde Wimbledon em 2008, não igualando o sucesso de sua irmã mais nova (Serena) e lidando com uma doença auto -imune nos últimos seis anos, Vênus se recusa a permitir que as circunstâncias mancham seu pensamento com negatividade.
Depois de perder nas finais abertas australianas de 2017 para sua irmã, Venus afirmou com ousadia que está pronta para uma temporada bem -sucedida do WTA.
Vênus: “Pronto para matá -lo este ano. Esse é o meu objetivo. Quem entra no ano e diz: ‘Oh, meu Deus, não será um bom ano?’ Quem disse isso? Eu não.”
Vênus coloca uma pergunta fantástica:
“Quem entra em uma temporada dizendo a si mesma que será um ano ruim antes de eles entrarem na quadra para uma partida de abertura da temporada?”
A resposta é … muitos tenistas.
A história do pensamento negativo normalmente Camisola Argentina se desenrola como este …
Sally é um tenista iniciante.
Ela adora tênis, mas não é tão forte quanto alguns de seus concorrentes e é um pouco curta. Sally joga bem até que ela enfrenta um jogador que é um pouco mais talentoso.
Sally nem se dá a chance de vencer. Mesmo antes do aquecimento, Sally pensa: “Eu não posso vencê-la”.
“Seus golpes de chão são muito poderosos e ela corre e volta a cada bola. Eu nunca poderia vencer alguém tão bom.
De qualquer forma, meu saque fede. Eu mal posso conseguir meu primeiro saque e meu Camisola Seleção Francesa de Futebol segundo saque, se tiver a sorte de entrar, é apenas um saque para que todos voltem para um vencedor. ”
A menos que Sally possa superar sua dúvida, ela nunca se sentirá confiante ou pronta o suficiente para ter o seu melhor na partida.
De fato, a dúvida afeta seu desempenho de várias maneiras. Isto:
Produz emoções negativas prejudiciais e improdutivas, como raiva, ansiedade, frustração, desamparo e irritabilidade.
Drena sua energia fazendo você se sentir lento e mentalmente cansado.
Impede que você aproveite as oportunidades bem à sua frente e reduz seu esforço em cada ponto de uma partida.
Faz com que você se prepare menos, pratique aleatoriamente e cria uma atitude derrotista.
Seca seu entusiasmo pelo jogo de tênis e enfatiza sua motivação.
O maior problema com a dúvida é que é uma perda de tempo. O pensamento negativo apenas prejudica a confiança, e a pior parte disso é que a maioria desses pensamentos negativos está exagerada.
A dúvida é tipicamente mentira que os tenistas costumam ter uma desculpa para o fracasso.
A dúvida é como jogar tênis sem raquete, você não tem chance de executar o seu melhor.
Você provavelmente está dizendo:
“Não posso apenas ser positivo ou confiante. De qualquer forma, dizer a mim mesmo que vou ganhar é uma mentira maior. ”
O pensamento confiante não é uma questão de bombear -se com demandas irreais.
O pensamento confiante é uma questão de dar crédito a suas habilidades e entender que você não pode prever o futuro com 100 % de certeza.
Se os resultados não forem predeterminados, por que não seguir em frente … assim como Vênus está planejando fazer em 2017.
Então, escolha seus pensamentos com sabedoria. E você tem controle sobre seus pensamentos.
Estratégias para desenvolver uma conversa interna positiva
Diário seus pensamentos sobre tênis – conte quantas pensamentos ou dúvidas negativas você tem em um período de dez minutos antes ou durante as partidas. Seu objetivo é reduzir esse número ao longo Camisola Gremio de uma semana.
Uma maneira eficaz de reduzir a dúvida é refutá-los conscientemente com declarações confiantes preparadas (ou seus próprios retornos, se você quiser). Lembre -se de seus pontos fortes.
Pratique a reformulação de suas dúvidas até descobrir todas elas. Na próxima vez que você perceber que estiver duvidando de sua capacidade, use seu novo retorno ou retorno pessoal.
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“Estamos impressionados com o quanto o programa ‘The Confident Athlete’ ajudou minha sobrinha a jogar seu melhor tênis durante as partidas. Ela literalmente chegou à rodada mais distante de um torneio (semifinais) depois de terminar o CDS/Book Book. Nós vamos fazer todos os cinco da série. ”
~ Jason Bourguignon, tio
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